Kardiak a horké léto

Pro každého je příliš horké léto strašákem. Vyvarovat se zdravotním potížím může kardiak správnou životosprávou. Prevence předchází všem neduhům.

Shoďte nadbytečná kila

Kardiak je především v parném létě ohrožen na zdraví více než ostatní lidé. Dieta je součástí prevence. Ovšem způsob stravování každého pacienta je zapotřebí přizpůsobit individuálním potřebám.

Horké léto není ideální pro sportování, ale mírné a pravidelné tělesné cvičení vám prospěje. Fyzická aktivita posiluje srdeční činnost, reguluje hladinu cukru v krvi a zlepšuje krevní oběh v rukou i v nohou.

Pravidelné cvičení a správná životospráva

Jestliže bude kardiak v rámci prevence cvičit pravidelně, bude se cítit mnohem lépe. Pohyb a cvičení usnadňují kontrolování váhy, zvyšují odolnost organismu a zlepšují spánek. Dokonce mají dobrý vliv i na náladu a celkové pocity každého z nás. Správná životospráva zahrnuje procházky, které jsou nejlepší fyzickou aktivitou.

Horké léto vybízí i k plavání či jízdě na kole. Než začnete jakkoliv cvičit, poraďte se s lékařem. Pokud by se u vás objevily nějaké komplikace, je třeba nejdřív tyto komplikace zmírnit. Kardiak by neměl nosit těžká břemena ani provádět takové cviky, při kterých by manipuloval s těžkými břemeny. To totiž způsobuje zvýšení tlaku.

Na dovolenou zlehka a bez rozčilování

Pokud vás horké léto přiměje k cestování, tak s sebou jedině zavazadlo pouze na kolečkách. Žádné těžké batohy či kufry! Prevence znamená i vyhýbání se stresovým situacím. Napětí a neklid způsobují stres a životospráva pod jeho vlivem značně utrpí. Pokud má kardiak sklony k rozčilování se, měl by procvičovat dýchání. Je to nejlepší relaxační technika.

Těžko se zbavíte příbuzných, kteří vás zvedají ze židle. Ale pokud vás štvou politici a události, nečtěte noviny, vypněte televizi. Horké léto přeje studeným nápojům, které si rozhodně dopřávejte. Jsou lepší než pití kávy. Kardiak by si měl časté pití kávy rozhodně odepřít.

Necítíte se dnes dobře? Vyvětrejte, vezměte si příjemnou knížku, poslouchejte hudbu, která lahodí vašemu sluchu, relaxujte.