Vysoký tlak a psychická pohoda

Vysoký krevní tlak, jinak zvaný hypertenze, je nejčastější nemocí srdce a cévního oběhu. Co má vliv na vznik vysokého tlaku a jak důležitá je psychická pohoda?

Vliv stresu na krevní tlak

Kdybychom měřili krevní tlak celý den zjistili bychom, že jeho hodnota se během celého dne liší. Po probuzení je krevní tlak vyšší, po obědě mírně klesne, navečer se jeho hodnota zvyšuje a při spánku výrazně klesá.

Pokud tlak krve při opakovaných měřeních překročí hodnotu 140/90, jedná se o vysoký tlak. Proč vzniká vysoký tlak se dodnes nepodařilo přesně určit. Vznik vysokého tlaku je ovlivněný geneticky, špatnými stravovacími návyky nebo nevhodným životním stylem. Jedná se zejména o kouření, nadměrné požívání alkoholu, málo pohybu a vysokou konzumaci sladkých jídel.

Mezi velmi rizikové faktory vzniku vysokého tlaku je přítomnost stresu v našem životě. Vysoký tlak ovlivňují infekční nemoci a tělesné a duševní vyčerpání, které trvá dlouhou dobu. Při duševní činnosti, nejvíce při stresové situaci nebo rozčilení, se činnost srdce a krevní tlak zvyšuje. V okamžiku uklidnění se tlak vrací do původních hodnot.

Vysoký tlak vyvolává trvalé konfliktní prostředí v práci nebo doma, starosti s rodinou a pracovní přetaženost. Tlak také ovlivňuje přemíra zodpovědnosti a velká touha po nedosažitelném. Měli bychom zvážit naše schopnosti a možnosti. Nalezení vhodné formy relaxace nám pomůže při odstranění vysokého tlaku.

Lidé dnešní doby se musí naučit si zorganizovat si svůj životní styl. Je nutné čas rozdělit mezi práci, domácnost a koníčky. Tento program je vhodné pečlivě dodržovat. Snad nejdůležitější je naučit se předcházet stresu. K tomu se hodí mnohé relaxační techniky, sportování či aktivní odpočinek v přírodě.

Udržujte psychickou pohodu pomocí relaxace. Je nutné se naučit pravidelně odpočívat a mít dostatek spánku. Při vysokém tlaku je velmi vhodný optimistický pohled na život, který pomáhá při zdolávání překážek a potíží.