Metabolický syndrom a jeho projevy

Sedíme v práci, sedíme v autě, doma sedíme u televize a pojídáme dobroty z obchodu. Ani se nenadáme a jsme adeptem metabolického syndromu a vysokého tlaku.

Hypertenze a metabolický syndrom

Pokud splňujeme pět příznaků metabolického syndromu, máme vysokou pravděpodobnost, že jsme jeho majitelem. Mezi první příznak patří obvod pasu u mužů větší než 102 centimetrů a u žen větší než 88 centimetrů. Jedná se obezitu typu „jablko".

Příznaky metabolického syndromu

Dalšími příznaky metabolického syndromu jsou vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak neboli hypertenze a vysoká hladina krevního cukru. V neposlední řadě může dojít k poruše srážení krve.

Velkým problémem je to, že metabolický syndrom a ani nemoci, jež ho doprovází, nijak nebolí. U nemocí nejsou žádné charakteristické varovné signály. Metabolický syndrom nás může provázet delší dobu, aniž bychom si ho všimli.

Léčba metabolického syndromu

Metabolický syndrom se léčí pomocí léků, které potlačují jeho projevy. Nejúčinnějším prvkem v boji proti metabolickému syndromu je změna životního stylu. Příznaky a jejich vývoj může zcela změnit aktivní pohyb a zdravá strava.

Při nadváze je důležité zhubnout. Ideální váha si určíme pomoci BMI indexu, který by se měl pohybovat okolo 20 - 25. BMI vypočítáme tak, že vydělíme naši hmotnost výškou v metrech na druhou.

Při dietě na snížení váhy omezíme ve stravě živočišné tuky, sladká jídla a sladké nápoje. Do jídelníčku naopak zařadíme ovoce, zeleninu a luštěniny. Nejdůležitější je nekouřit a omezit příjem alkoholických nápojů.

Vliv aktivního pohybu

Velmi důležitý je pro nás aktivní pohyb. Minimálně třikrát týdně, po dobu třiceti minut bychom měli sportovat. Vhodné je plavání, jízda na kole, rychlá chůze nebo běh. Pokud se nám podaří zhubnout pár kilo, ucítíme příliv energie, méně bolesti a budeme mnohem aktivnější.