Těhotenství a křečové žíly

Těhotenství provází řada menších či větších zdravotních komplikací. Jednou z těchto komplikací je vznik křečových žil. Jak se mohou těhotné ženy bránit?

Většinu žen v těhotenství provázejí otoky kotníků

Za oteklé nohy u těhotných žen mohou většinou změny v organismu, doprovázené zvýšeným zadržováním vody v tkáních. Ve vyšším stupni těhotenství pak tento stav může způsobovat tlak dělohy na žíly vedoucí krev z dolních končetin zpět k srdci a také zvýšený objem krve v graviditě. Přes noc se většinou otoky zmenší nebo dokonce zmizí, během dne se ale dost často znovu obnoví. Bohužel se objevují téměř u většiny nastávajících maminek. Ohroženy jsou ženy zejména s vícečetným těhotenstvím. Otoky mohou být buď jen minimální (nejčastěji kolem prstů nohou a prostoru kolem kotníků) nebo mohou být rozsáhlejší včetně lýtek, pak je třeba rozsah otoků uvést i v těhotenském průkazu.

Pokud jsou otoky součástí příznaků preeklampsie, je třeba pravidelně kontrolovat výši krevního tlaku a ztráty bílkovin močí. Jedná se o onemocnění typické pro druhou polovinu či spíše poslední třetinu gravidity (tyto těhotné patří do rizikové poradny). Pozitivní zprávou pro vás však je, že po porodu otoky zmizí nadobro.

Nejlepší, co můžete udělat pro to, abyste otokům předešla, je dostatečně odpočívat s nohama ve vyvýšené poloze. Podkládat byste si je měla i během noci. Také je dobré, zvlášť teď v létě, dopřát unaveným a těžkým nohám koupel v chladnější vodě.

Klidně každý den. Výborné jsou také střídavé koupele (v teplé a studené vodě), které rozproudí krevní oběh a odstraní únavu a tíhu nohou. Střídavé koupele jsou navíc také vynikající prevencí vzniku křečových žil. Využijte každé volné chvilky, a kdykoli můžete, „odložte" své nohy do vodorovné polohy. Pokud to z nějakého důvodu během dne není možné, alespoň střídejte jednotlivé činnosti - moc dlouho nestůjte na jednom místě, moc dlouho neseďte (a když, tak ne s nohama zkříženýma), raději se procházejte, třeba jen na minimálním prostoru.

Mějte na paměti, že také záleží na tom, do jakých bot své nožky obouváte. Obuv si totiž během těhotenství zaslouží minimálně stejnou pozornost, jako například výběr vhodného oblečení. Nevhodné boty, ponožky a špatný pohybový režim, to vše vznik otoků jen podporuje. Vybírejte si boty s měkkou vkládací vložkou.

Nejpohodlnější jsou boty na zavazování nebo s přeskovým uzávěrem. Ty se totiž snadno přizpůsobí případnému zvětšení objemu nohy během těhotenství. Při koupi bot raději volte ty z měkkého, prodyšného, nejlépe přírodního materiálu.

Střevíce nebo lodičky s vysokými podpatky raději nechte odpočívat ve skříni. Jejich čas po porodu jistě ještě přijde. Když už zatoužíte být o nějaký ten centimetr vyšší, pořiďte si boty s širším klínem, ale ani tady to s tou výškou příliš nepřehánějte.

Jak velké množství tekutin během dne vypijete je také hodně důležité. Pokud totiž pijete jen málo, voda se ve vás shromažďuje a z toho důvodu zadržujete i veškeré odpadní látky, které by byly při dostatečném pitném režimu z těla odplaveny.

To má za následek mimo jiné vypadávání vlasů, třepení nehtů, vznik celulitidy, pocit únavy a také otékání končetin! Trpíte-li otékáním kotníků a lýtek, snažte se několikrát za den své nožky procvičit. Ať už vsedě nebo vleže, párkrát si zakružte nohou (jednou a pak druhou) v kotníkovém kloubu nebo se (vestoje) zvedněte na špičky a několikrát se jakoby zhoupněte.

Cviky zmírňující otoky a křečové žíly

Lehněte si na záda. Ruce nechte volně podél těla. Propnutou levou nohu zvedněte špičkou vzhůru a poté za ní pravou. Levou nohu nahoře propněte do flexe (udělejte fajfku) a pomalu pokládejte zpět na zem, stejně za ní pravou nohu. Opakujte střídavě 10x na každou nohu.
Postavte se a přibližně asi minutu rázně pochodujte. Poté se procházejte (bosa) - 10 kroků ve výponu na špičkách, 10 kroků na plných chodidlech, 10 kroků na patách.

Předtím, než se obujete, přestříkejte chodidla sprejem omezujícím vznik potu. Nohy si umývejte denně! Jestli se vám nohy nadměrně potí, koupejte je v odvaru z dubové kůry.
Nošením dobře padnoucích bot předejdete vzniku ztvrdlé kůže. Protože vlhko je živná půda pro bakterie a zápach, je důležité nohy po každé koupeli pečlivě vysušit ručníkem.

Nosíte ponožky? Denně je měňte za čisté. Nechoďte jen v jednom páru bot, střídejte je! Vydrží vám o dost déle. Věděla jste, že po celodenním nošení trvá až 12 hodin, než úplně vyschnou?

Jak ulevit těžkým a unaveným nohám? Naložte je do Kaštanové koupele! Tahle lázeň totiž zlepší krevní oběh a dodá vám pocit lehkosti. Poté je ještě můžete namasírovat Citrusovým gelem, který nohy dokonale osvěží (obojí Weleda).

„Většinu těhotných otoky dolních končetin postihují pár posledních týdnů před porodem, kdy si již mohou dovolit úlevový režim popsaný výše. Otoky po porodu opravdu mizí, u některé ženy promptně, u jiné mohou přetrvávat ještě několik dní, ale již v mírnější podobě. Je třeba mít na zřeteli, že pokožka dolních končetin otoky (zejména déletrvajícími) dosti trpí, proto je třeba během dne nohám ulevovat, byť se otoky znovu ve vzpřímené poloze naplní, a pokožku dobře ošetřovat - masírovat a promašťovat."