Prevence infarktu

Životní styl souvisí s prevencí infarktu srdce. Stačí několik změn v naší životosprávě a riziko infarktu se sníží. Změny mohou být prosté a zvládne je každý.

Ochraňme naše srdce před infarktem

V současné době jsou naše srdce nejvíce ohrožena sedavým způsobem života. Sedíme v práci u počítače, přejedeme autem až před dům a doma sedíme na gauči. Nechce se nám jít ani na procházku a to našemu srdci neprospívá, zatímco riziko infarktu se povážlivě zvyšuje.

Riziko infarktu povážlivě vzrůstá s každou vykouřenou cigaretou a při tom skončit s kouřením není nic složitého. Jak vysoké riziko infarktu je při kouření, tak prudce klesá při odložení cigaret. Dále naše srdce ohrožuje onemocnění diabetem, vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu.

Pravidelně si nechte u svého lékaře měřit hladinu cholesterolu a vyhýbejte se potravinám, které hladinu cholesterolu zvyšují. S tímto problémem také souvisí problematika obezity. Nadváha představuje pro naše srdce obrovskou zátěž.

Stačí jen malá příčina a infarkt je tady. Příčinou může být právě přejedení, výrazně stresová situace či změna počasí. Zejména chladné počasí je častou příčinou vzniku infarktu. Změnit jídelníček je to nejmenší, co můžeme pro naše srdce udělat. Jako prevence infarktu se osvědčuje strava bohatá na zeleninu, ovoce a potraviny obsahující cereálie.

Jestliže se budete aktivnímu pohybu věnovat pouhou půlhodinu denně, pět dní v týdnu, riziko infarktu se opět výrazně sníží. Zdravé srdce stojí za půlhodinovou procházku po vašem městě nebo v krásné přírodě.

Během stresu dochází k vyplavování stresových hormonů do krevního oběhu a tento stav má velmi nepříznivý vliv na naše srdce. Pro každého představuje stres něco jiného, a proto je efektivní určit si, co stresuje každého z nás a naučit se stres efektivně zvládat. K tomu napomáhá mnoho relaxačních technik.

Pokud trpíte spánkovými poruchami jako je apnoe, chrápání či nespavost navštivte lékařskou pomoc. Při prevenci vzniku infarktu je pravidelný spánek velmi důležitý.

Chladný vzduch má velmi nepříznivý vliv na srdce. Chladný vzduch zužuje cévy a to srdce zatěžuje, z tohoto důvodu přichází mnoho infarktů v zimním období. Účinek mrazivého vzduchu zmírníme pomocí šály přetažené přes obličej.

Před vycházkou mrazivým vzduchem si dopřejte malou rozcvičku a dávejte přednost vrstvenému oblečení. Tři vrstvy slabšího a kvalitního oblečení jsou lepší než jeden tlustý svetr.