Jak snížit cholesterol

Pro snížení vyšší hladiny cholesterolu je nezbytně nutné odstranit všechny rizikové faktory.

Jeden rizikový faktor zvýšení cholesterolu, může způsobovat vznik druhého a způsobit celkové zhoršení zdravotního stavu. Dědičné faktory jsou těžko odstranitelné, ale je mnoho faktorů, které lzeodstranit celkem snadno.

Hladinu cholesterolu zvyšují i některé nemoci

Pro zachování správné hladiny cholesterolu je nezbytně nutná rovnováha mezi produkcí cholesterolu v játrech, příjmem cholesterolu v potravě a jeho spotřebou organismem. Zvýšená hladina cholesterolu se uvádí, pokud je hladina v rozmezí 5,1 - 6,2 mmol/l.

Při zvýšené hladině cholesterolu je nutné se v první řadě zamyslet nad svým jídelníčkem a odstranit z něj tuky. Zdravý člověk by měl přijímat nejvíce 300 mg cholesterolu denně.

Velmi vhodné je snížení nadváhy a vysokého krevního tlaku. Nadváha podporuje vznik mnoha dalších chorob, od srdečních až po pohybové. Často se stává, že snížení váhy doprovází i snížení tlaku. Mnohem zdravější než diety je pravidelný pohyb.

Někteří odborníci uvádějí stres na první místo mezi rizikovými faktory zvýšeného cholesterolu a jiných onemocnění. Proto se musíme stresu naučit předcházet a zvládat ho.

Kouření je hlavní příčinou srdečních onemocnění, ničí stěny krevních cév a umožňuje tak usazování cholesterolu. Mohutné zužování cév je základní předpoklad vzniku infarktu. Pití kávy a alkoholu zvyšuje krevní tlak a silně zrychlují srdeční činnost. Proto je nejlepší kávu a alkohol při zvýšené hladině cholesterolu alespoň omezit.

Hodnoty a poměry cholesterolu vypovídají o dlouhodobém životním stylu, případně o nutnosti jeho změny. Je dobré si pravidelně nechat cholesterol měřit. Jen malé procento případů zvýšeného cholesterolu je podmíněno geneticky. Úprava hodnot nastane nejdříve za tři týdny, po změně stravování či životního stylu.