Několik tipů pro zdravější nový rok

Jelikož si řada z nás za Novoroční přání zvolila „zdravější život" a přesně nevíme, jak bychom této mety mohli dosáhnout, připravili jsme pro vás několik „zdravých" tipů.

Když snížíte svůj příjem soli o třetinu, přidáte k délce svého života až sedm let. Můžete ji nahradit kelpem v prášku. To je mořská řasa se slanou příchutí, která obsahuje málo sodíku. Zároveň z ní načerpáte řadu minerálů a vitaminů a až desetkrát více jodu než z jodizované soli. Právě jod zabraňuje tomu, aby se do našeho těla trávicím traktem vstřebávalo radioaktivní stroncium. Zabijete tak dvě mouchy jednou ranou - zmenšíte příjem soli a zároveň se budete preventivně bránit před vznikem rakoviny.

Zdravý sexuální apetit je velice prospěšný pro vaši psychiku i tělo. Když se budete věnovat postelovým hrátkám 350krát za rok, budete žít o osm let déle. Nemáte čas ani energii na tak intenzivní milostný život? Nahraďte kvantitu kvalitou. Nedávná studie dokázala, že ženy, které mají kvalitní sex, jsou mnohem zdravější než ty, které se sice milují často, ale necítí se při tom dobře.

Italové žijí v průměru o dva roky déle než národy ze středu a severu Evropy. Ze středomořské stravy totiž přijímají mnohem větší množství antioxidantu, který zabraňuje vzniku rakoviny -lykopenu. Když budete skladovat ovoce a zeleninu mimo ledničku, zabráníte tomu, aby v nich chlad zničil lykopen. Melouny uchovávané při pokojové teplotě mají až o 28 % lykopenu více než ty, které leží v ledničce. Totéž platí například i pro broskve či banány.

Když budete jíst maso maximálně třikrát týdně, zvýšíte délku svého života až o 13 %. To proto, že živočišné bílkoviny umožnují karcinogenům, aby provázaly svou DNA s vašimi buňkami. Nenapadá vás, jak nahradit šunku a vaši oblíbenou svíčkovou? Inspiraci hledejte v orientální kuchyni. Výrazné koření a nápaditě upravená zelenina umlčí váš hlad po pořádné flákotě masa.

Náboženství může ovlivnit délku a kvalitu vašeho života. Ti, kteří nalezli útočiště ve víře, žijí o sedm let déle. To proto, že nábožensky založení lidé se lépe vyrovnávají s negativními emocemi, jako je strach, pocit viny a žalu. Pokud vás žádné náboženství neoslovilo, věnujte se duchovnímu cvičení - meditaci. Ta totiž zlepšuje fungování imunitního systému a mozku a také pomáhá potlačovat pocity nadměrného hladu.

Studie dokazují, že krátký šlofík odpoledne snižuje riziko srdečních onemocnění až o 34 %, a to dokonce i v případech, kdy se na kutě dostanete jen o víkendech. Právě proto se španělské ženy dožívají o tři roky vyššího věku než my. Potřeba nočního spánku je individuální a pohybuje se mezi šesti až osmi hodinami denně. Pokud si nejste jistí, za jak dlouho se cítíte dostatečně vyspalí a odpočinutí, odhodlejte se během dovolené k menšímu testu. Několik dní spěte o něco méně, než jste zvyklí, například pět hodin, a pozorujte, nakolik odpočatí se cítíte během dne. Pak postupně dobu spánku prodlužujte a hledejte svou ideální míru.

Pijáci čaje žijí až o pět let déle než ti, kteří čaji neholdují. Patrně proto, že mají dostatek antioxidantů. Nechávejte svůj čaj vylouhovat čtyři minuty, to je totiž ideální čas, aby měl na váš organismus co nejpříznivější účinky. A nepřidávejte si do něj mléko, které by část antioxidantů zlikvidovalo. A nezapomínejte, že jemně nahořklý zelený čaj je ještě zdravější než čaj černý. Pokud vám jeho chuť svírá hrdlo, pořiďte si směs čaje ochucenou mátou či jasmínem.

Workoholismus vám krátí život

Trávíte v práci 51 hodin týdně či více? Tím zvyšujete riziko vysokého krevního tlaku o čtvrtinu a připravujete se o tři roky života. Méně než 39 hodin za týden je nejzdravější pracovní režim. Když nebudete workoholikem, budete mít víc volného času na přípravu zdravých jídel a sportování, což se také odrazí na délce vašeho života.